Nếu sáng thức dậy bạn cảm thấy uể oải, làm việc trì trệ, hãy xem lại thói quen của mình. Có lẽ những thói quen xấu đang ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy duy trì các thói quen buổi sáng tốt cho sức khỏe để khởi đầu ngày mới hiệu quả và tràn đầy hứng khởi.
- Thức dậy sớm:
- Khi dậy sớm, bạn có thể dễ dàng cảm nhận mọi thứ xung quanh trong yên bình hơn, lúc này tâm trí bạn thư thái nhất. Dậy sớm còn giúp tâm trạng bạn tỉnh táo hơn trong nhiều giờ.
- Những người dậy sớm thường lên kế hoạch cho những công việc quan trọng, họ chủ động được công việc của mình hơn những người ngủ muộn và dậy muộn. Vì buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng nhất để lên kế hoạch công việc.
- Mở cửa đón nắng sớm:
- Mở cửa sổ đón ánh nắng buổi sáng không chỉ giúp căn phòng sáng sủa, thông thoáng mà còn tốt cho sức khỏe. Ánh sáng mặt trời giúp bạn tỉnh táo sau giấc ngủ, kích thích đồng hồ sinh học hoạt động hiệu quả.
- Ánh nắng mặt trời là nguồn vitamin D tự nhiên, thúc đẩy sản xuất serotonin, hormone giúp cải thiện tâm trạng.
- Uống nước chanh ấm:
- Nước chanh ấm buổi sáng giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
- Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp duy trì làn da tươi trẻ, tốt cho máu và hỗ trợ hấp thụ sắt.
- Tập thể dục buổi sáng:
- Có nhiều hình thức tập thể dục phù hợp với mọi người vào buổi sáng. Các hoạt động thể chất giúp máu lưu thông tốt hơn, mang lại năng lượng, đồng thời tăng cường sản xuất endorphin, hormone hạnh phúc.
- Tập thể dục còn giúp đốt cháy chất béo, giảm lượng đường và giải phóng năng lượng dư thừa, mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái.
- Tắm buổi sáng:
- Tắm buổi sáng là thói quen tốt, đặc biệt có lợi cho người chạy bộ buổi sáng.
- Tắm buổi sáng không chỉ giữ cơ thể sạch sẽ mà còn giúp tinh thần thoải mái, tăng cường lưu thông máu, mang lại sự tỉnh táo và tư duy thông suốt.
- Thưởng thức bữa sáng đầy dinh dưỡng:
- Nếu bạn chỉ ăn những đồ ăn nhanh như các loại bánh mì, bánh rán vừa không đảm bảo đủ chất mà rất nhanh đói không đủ năng lượng cho một buổi sáng dài. Hàm lượng muối cao cũng như dư lượng dầu được hấp thu khi chiên thịt mà cơ thể nạp vào càng làm tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch, đau tim, đột quỵ vì vậy mà bạn cần có một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Những đồ ăn như ngũ cốc nguyên hạt, protein, các loại trái cây sẽ đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể suốt cả ngày dài năng động. Một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng là 2-3 ly sữa hạt GBlife Oganut từ 25 loại hạt. Sữa hạt GBlife Oganut cung cấp các dưỡng chất Fucoidan, FOS,… cùng 25 vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
Hãy kiên trì duy trì 6 thói quen này để mỗi ngày mới đều tràn đầy năng lượng và hiệu quả!
