Người gầy uống sữa gì cho béo?

Uống sữa là phương pháp mà người gầy, người muốn cải thiện thường nghĩ tới đầu tiên. Tuy nhiên loại sữa này có thực sự? Nên uống sữa như thế nào để tăng cân hiệu quả? Và cần lưu ý gì khi chọn loại sữa đang là nỗi bận tâm rất lớn của người tiêu dùng. Hãy cùng GBLife theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Người gầy có nên uống sữa để tăng cân?

Sữa là nguồn thực phẩm cung cấp vô vàn dưỡng chất cần thiết và cực kì tốt với cơ thể. Uống sữa để có một cơ thể khỏe đẹp. Người có thể trạng gầy đang gặp tình trạng thiếu hụt một hàm lương rất lớn các chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nên việc người gầy uống sữa gì cho béo mục đích để thúc đẩy quá trình hấp thu và trao đổi chất, cũng như bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt trong các bữa ăn hàng ngày.

Mặt khác, theo một nghiên cứu khoa học mới đây, uống sữa có tác dụng kích thích vị giác thêm ngon miệng hơn. Tỷ lệ người bổ sung ít calo vào buổi tối, uống sữa vào mỗi sáng mang đến cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, trên thực tế uống sữa chỉ hỗ trợ cho hiệu quả tăng cân và cần kết hợp chế độ ăn phù hợp. Sữa không phải thực phẩm chức năng hay thuốc.

Nhu cầu sữa để tăng cân nên bổ sung thường hơn 300-400ml/ngày. Có thể sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên để phòng tình trạng dị ứng lactose xảy ra nên ăn nhẹ với bánh mì trước. Ngoài ra, để không gặp tình trạng rối loạn tiêu hóa nên tránh uống lúc sáng sớm hoặc lúc bụng đói. Có thể kết hợp ăn uống đủ chất và thay đổi thói quen uống sữa mỗi ngày để có cân nặng như mơ nha!

Người gầy uống sữa gì để tăng cân và tại sao?

Một số tác dụng phụ sữa tăng cân cần chú ý

Tiêu chảy và đầy hơi. Đây là một tác dụng phụ điển hình của người Việt Nam khi sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa, do cơ thể không dung nạp đường Lactose gây ra triệu chứng đầy hơi và tiêu chảy. Việc cơ thể không dung nạp được Lactose là một tình trạng bệnh lý thể hiện ở những người thiếu hoặc không có khả năng tiêu hóa Lactose.
Vấn đề bị nóng và nổi mụn ở đây không liên quan gì đến gan hay thận nhé! Mà vấn đề ở đây là trong sữa có lượng tinh bộ GI cao và Whey Concentrate, hai thành phần này chính là nguyên nhân gây ra mụn.Tinh bột có GI cao sẽ đẩy Insulin lên cao và Whey Concentrate có chứa 1 loại hormone gây ra tăng tiết bã nhờn trong cơ thể, từ đó sinh ra mụn khi sử dụng sản phẩm sữa tăng cân mass
Nếu sau khi uống bạn thấy trong người có các biểu hiện bị buồn nôn, choáng vàng, buồn ngủ thì đó là do bạn uống quá nhiều bột trong một liều dùng, dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao gây ra hiện tượng trên. Có thể khắc phục tình trạng này bằng cách giảm liều dùng xuống hoặc bạn có thể lựa chọn những dòng mas có tinh bột hấp thụ chậm sẽ giúp ổn định đường huyết hơn.

Những lưu ý khi chọn mua sữa tăng cân

Kiểm tra lượng chất béo bão hòa có trong sữa: Đây là loại chất béo mà cơ thể hạn chế nạp vào và chỉ nên bổ sung 5 – 10g/bữa ăn. Vì thế, với 20g sữa chứa 5g chất béo bão hòa là có thể chọn mua .
Lượng đường trong sữa: Bạn nên Chọn loại ít đường hoặC không đường thì Càng tốt.
Lượng cholesterol trong sữa: Nếu trong một khẩu phần ăn Có chứa 100 mg cholesterol là quá nhiều nên cần chọn cho phù hợp.
Protein trong sữa cao.
Cần lưu ý đến tỷ lệ protein và carbohydrate.
Chú ý đến các loại vitamin và khoáng chất.

Đối tượng sử dụng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số người sau được khuyến cáo là không nên dùng sữa tăng cân, cụ thể:

Người hay gặp vấn đề về tiêu hóa, yếu đường ruột.
Người bị dị ứng với các thành phần có trong sữa.
Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
Trẻ nhỏ dưới 12 tuổi.
Bệnh nhân đang trong giai đoạn điều trị.

Người gầy uống sữa gì cho béo?

4 loại sữa tăng cân cho người gầy bạn có thể tham khảo:

Bổ sung thêm protein. Là dòng sữa cung cấp lượng lớn Protein và thường được nững người tập thể hình, phát triển cơ bắp thường dùng. Bên cạnh đó, protein sẽ phân giải thành các axit amin để xây dựng và sửa chữa tế bào. Giúp tăng cường các bó cơ cũng như cung cấp năng lượng cho từng cơ quan trong cơ thể.
Sữa tự nhiên như: sữa bò, sữa đậu nành, sữa dê,.. Là những dòng sữa loại có men tiêu hóa tự nhiên cao dễ dàng hấp thụ đem lại hiệu quả tăng cân tốt hơn.
Sữa tự pha chế từ nguyên liệu tự nhiên như sữa dừa, sữa gạo, sữa mật ong,.. Được chế biến theo sở thích, khẩu vị và nhu cầu của từng người. Để tăng cân nhanh nên thêm chút sữa béo và vani nha cả nhà!
Sữa non cho người gầy SureGold là dòng sữa non 24h bổ sung kháng thể chứa hàm lượng lớn Immunoglobulin (IgG, IgA, IgM) giàu protein, vitamin, khoáng chất, và các yếu tố tăng trưởng. Đồng thời cung cấp Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Hi vọng với những thông tin trên, các bạn có thể giúp bạn lựa chọn dòng sữa tăng cân phù hợp. Nếu có bất kì thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin:

CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI XNK GBLIFE GLOBAL

☎️ Hotline: 19008252 – 0339922369

📩 Email: contact@gblifevn.com

🏡 Biệt thự BT5.17, Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

🌎 Website: https://gblife.vn/

GB HEALTH – App chăm sóc sức khỏe

📲 Google Play: https://play.google.com/store/apps/details…

📲 Apple Store: https://apps.apple.com/vn/app/gb-health/id6469409462

Website: https://gblife.vn/