Thời tiết nồm ẩm đầu xuân hiện nay không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt thường ngày mà còn khiến nhiều người dễ mắc cúm, cảm lạnh, sốt xuất huyết hoặc nhiễm khuẩn. Nhiệt độ lạnh cũng có thể dẫn tới hạ thân nhiệt, gây nguy hiểm cho cơ thể.
Vì sao cần lưu ý bảo vệ sức khỏe khi trời nồm ẩm?
Thời tiết không cố định
Miền Bắc đang trong những ngày trời nồm ẩm thấp, sáng sớm hay có mưa phùn, buổi trưa sẽ dừng mưa nhưng chiều tối lại có thể chuyển lạnh. Người già, người có bệnh nền có hệ miễn dịch yếu, cơ thể khó thích nghi kịp, dễ nhiễm bệnh hơn.
Virus, vi khuẩn phát triển
Độ ẩm cao khiến virus, vi khuẩn phát triển mạnh. Mọi người thường dễ mắc các chứng bệnh như: Cúm mùa gia tăng và trở nặng, dễ xảy ra biến chứng viêm phổi; Các bệnh mạn tính (viêm loét dạ dày – tá tràng, đau nhức xương khớp…); Bệnh tăng huyết áp, tim mạch và hen phế quản dễ tái phát…
Ăn uống kém
Trong thời tiết khó chịu, ăn uống kém ngon miệng, dễ gặp các chứng đầy hơi chướng bụng, khó tiêu, giấc ngủ chập chờn… ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Cùng GBLife Global chỉ ra một số lưu ý giúp mọi người bảo vệ sức khỏe, phòng bệnh hiệu quả.
1. Tránh ra ngoài khi trời đang mưa phùn
Tránh ra ngoài khi mưa phùng vì dễ cảm lạnh.
Bạn có thể dễ dàng bị cảm lạnh hơn khi dính mưa. Thời tiết nồm ẩm, lạnh và mưa phùn làm hạn chế lưu lượng máu đến các chi và các cơ quan, trong đó làm giảm lưu thông máu tới mũi, khiến cho bạn dễ dàng bị cảm cúm, cảm lạnh và viêm xoang hơn.
Vì vậy, cần mặc nhiều áo để giữ ấm cơ thể, tránh cơ thể nhiễm lạnh. Khi ra ngoài trời nhớ mặc áo mưa để không bị ướt.Với thời tiết xuân dễ dính mưa phùn này, hãy luôn mang theo ô hoặc áo mưa khi ra ngoài.
2. Ăn thực phẩm giàu vitamin C
/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/thuc_pham_giau_vitamin_c_1_9ff10b3b61.jpg)
Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe: cam, táo…
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C là các loại rau củ quả màu đỏ, cam và vàng, chẳng hạn như bí ngô, khoai lang, ớt chuông, đu đủ, cam, dứa,…
3. Giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt và tắm nước ấm
Khi thời tiết mưa phùn, nồm ẩm, chúng ta nên giữ nhà cửa sạch sẽ, tránh ẩm mốc. Đặc biệt nên rửa tay thường xuyên hoặc khử khuẩn để tránh nhiễm khuẩn.
Tắm nước nóng sẽ giúp nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên sau khi đi ngoài đường, điều này còn giúp bạn loại bỏ vi khuẩn, tránh các bệnh nhiễm trùng đang tiềm ẩn nguy cơ cao.
4. Uống đủ nước
Uống đủ nước
Dù trong thời tiết nào, bạn nên đảm bảo uống đủ nước. Đừng đợi khi khát mới uống vì có thể dẫn đến tình trạng mất nước. Uống đủ nước cũng là cách để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
5. Tự nấu ăn tại nhà, đảm bảo đủ dinh dưỡng
Sử dụng 2 ly sữa non từ GBLife Global tăng cường sức đề kháng.
Trong những ngày mưa phùn ẩm ướt và lạnh, hãy đảm bảo dinh dưỡng lành mạnh để tăng cường miễn dịch. Bạn nên tự nấu các món ăn tươi ngon đủ dinh dưỡng, hạn chế đồ ăn chế biến sẵn.
Sử dụng 2 ly sữa non từ GBLife Global giúp bổ sung dưỡng chất an toàn tuyệt đối, tăng cường sức đề kháng.
Link sản phẩm: https://gblifevn.com/san-pham/
6. Giữ môi trường sống sạch sẽ, ngăn ẩm mốc
Để hạn chế không khí ẩm vào nhà cần phải đóng kín các cửa sổ. Sàn nhà, cửa kính là những nơi dễ đọng nước, nên lau thường xuyên bằng khăn khô, hút ẩm tốt, hạn chế dùng thảm trải sàn khi nồm ẩm vì dễ bị ẩm mốc.
Vào những ngày nồm ẩm, các gia đình có thể sử dụng máy hút ẩm hoặc bật điều hòa chế độ khô để giảm bớt độ ẩm, sao cho duy trì độ ẩm không khí 40-60% là tốt nhất.
