Những kỳ thi hiện nay thường sẽ diễn ra vào mùa hè mà đây là mùa rất oi bức, khó chịu. Do vậy mà phần nào việc ôn luyện của các bạn cũng có thể bị ảnh hưởng một phần bởi yếu tố thời tiết, từ đó dẫn đến sức khỏe của các sĩ tử suy giảm, gặp phải những rủi ro không mong muốn. Vậy những vấn đề đó là gì?
*Những vấn đề về sức khỏe các sĩ tử gặp phải trong mùa thi
Sức khỏe các sĩ tử là điều cần quan tâm (Ảnh TH)
Say nắng
Thời tiết mùa hè thường oi bức, nắng nóng nên việc di chuyển tới trường học hay các lớp học thêm cũng khiến các bạn dễ bị say nắng, từ đó xuất hiện tình trạng nóng rát da, mặt tái nhợt,… Nếu không chú ý thì các bạn có thể bị ngất xỉu đột ngột ở giữa đường.
Đau nhức đầu, mệt mỏi
Việc ôn thi, căng thẳng quá mức… chính là những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng đau nhức đầu, mệt mỏi trong mùa thi. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến các bạn mất tinh thần, khó ngủ, ăn uống kém ngon miệng, bơ phờ, hốc hác, người xanh xao…
Hạ đường huyết
Các sĩ tử thường gặp quá tập trung vào việc ôn bài, dẫn đến mất cân bằng cơ thể, ăn uống thất thường, không đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chính điều này gây ra những cơn hạ đường huyết đột ngột, kèm theo cảm giác cồn cào, nôn nao, hoa mắt, chóng mặt, bủn rủn chân tay, mạch đập nhanh, cơ thể vã mồ hôi… nặng hơn còn có thể bị co giật. Đường huyết không chỉ là vấn đề của các bạn sinh viên trong thời gian ôn thi, mà nó là vấn đề chung của mọi lứa tuổi. Trong cuốn “Ăn thông minh, sống yên bình”, tác giả cũng đã chỉ ra: “90% nguyên nhân dẫn đến các vấn đề bất thường của cơ thể nằm ở chỉ số đường huyết”.
Rối loạn tiêu hóa
Đây cũng là một trong những vấn đề sức khỏe thường hay gặp phải nhất trong mùa thi. Một số triệu chứng điển hình sẽ bao gồm đau bụng dữ dội, tiêu chảy cấp… và đây cũng là những biểu hiện ban đầu cảnh báo tình trạng rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, các sĩ tử còn có thể bị sốt nếu nhiễm khuẩn, cơ thể bị mất nước, hạ huyết áp, tiêu chảy nhiều lần trong ngày nếu không chú ý tới chuyện ăn uống trong mùa thi.
Vì vậy, các bạn sĩ tử hãy luôn chú ý đến chế độ ăn, chế độ sinh hoạt để luôn đảm bảo sức khoẻ cho mình để vượt vũ môn thành công nhé.
*Nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe + Giải pháp trong mùa thi
-Thời tiết:
Thời tiết nắng mưa thất thưởng cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của các sĩ tử và ngay cả các phụ huynh.
Dự báo từ đêm 8/6 đến ngày 9/6, ở khu vực Bắc Bộ có khả năng xảy ra mưa vừa, mưa to và dông
>>
Chuẩn bị tốt về trang phục, áo mưa, ô dù, nước khoáng…
-Chế độ dinh dưỡng:
Dinh dưỡng không lành mạnh, thiếu vi dưỡng chất cũng là nguyên nhân lớn dẫn tới tình trạng mệt mỏi, vấn đề dạ dày, tiêu hóa ảnh hưởng tới các thí sinh
>>
Chế độ sinh hoạt ăn ngủ của các bạn học sinh trong thời điểm mùa thi cũng là một vấn đề cần phải quan tâm. Các bạn cần phải có một thói quen sinh hoạt khoa học hợp lý, rèn luyện hàng ngày để thành nếp duy trì liên tục kể cả lúc mùa cao điểm học ôn thi. Ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa, ngủ đủ 8 giờ một ngày, không thức khuya, không dùng các chất kích thích chè, cà phê, hút thuốc lá, chất kích thích khác. Nên chuẩn bị một số đồ ăn dinh dưỡng, thuốc tiêu hóa phòng ngừa cho các thí sinh khi thi cử…
-Tinh thần:
Các bậc phụ huynh thường đưa ra những mục tiêu quá cao đối với khả năng của con cái, họ muốn con mình phải thi đậu với điểm số tuyệt đối, phải có tên trong danh sách top 1, top 2. Thực tế thì những kỳ vọng của cha mẹ đều xuất phát từ tình yêu thương con cái, bởi ai cũng mong muốn con cái đạt được những thành tích tốt, được học tập trong môi trường tích cực để có thêm nhiều cơ hội phát triển bản thân.
Dù thầy cô đã hỗ trợ giảng dạy và đưa ra những ý trọng tâm để có thể ôn luyện hiệu quả nhưng nếu các sĩ tử không có được phương pháp học tập phù hợp thì cũng khó có thể đạt được những thành tích tốt, thậm chí là rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi do ôn luyện không đúng cách.
Áp lực thi cử là điều không thể tránh khỏi, đặc biệt là khi đứng trước kỳ thi chuyển cấp quan trọng. Tuy nhiên, nếu các sĩ tử không được chia sẻ, quan tâm và nhận được sự ủng hộ, đồng hành từ phía gia đình thì rất dễ cảm thấy stress, mệt mỏi trước lịch trình ôn thi khó thở.
Nhiều bạn chia sẻ rằng, bản thân cảm thấy vô cùng mệt mỏi, bế tắc và đôi lúc mất định hướng trước áp lực thi cử nhưng lại không nhận được sự quan tâm, chia sẻ, động viên từ chính cha mẹ và người thân. Và khi phải chịu đựng những khó khăn, áp lực một mình thì trẻ sẽ rất dễ cảm thấy tủi thân, tiêu cực và dần hình thành nên những cảm xúc tồi tệ.
>>
Khi đến mùa thi, cần tạo cho học sinh sự thoải mái tinh thần, có một sức khỏe tốt thì càng giảm được nguy cơ mắc những vấn đề về sức khỏe. Mỗi bạn học sinh cần có một phương pháp làm việc khoa học cùng với sự giúp đỡ của thầy cô, bạn bè, cha mẹ sẽ là những hỗ trợ tốt nhất cho học sinh.
Các vấn đề về sức khỏe thường gặp trong mùa thi được xem là một trong các vấn đề đáng báo động và cần phải được loại bỏ ngay để tránh gây nên những rào cản to lớn đối với cột mốc quan trọng của các sĩ tử. Chỉ còn vài tháng nữa là các kỳ thi đã cận kề, gia đình và nhà trường cần có kế hoạch hỗ trợ tinh thần, sức khỏe cho các sĩ tử để tạo điều kiện thuận lợi giúp các em có được một kỳ thi trọn vẹn, như ý.
Việc tập luyện tham gia các hoạt động thể dục thể thao, các hoạt động tập thể cũng có vai trò quan trọng để nâng cao sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Tập luyện các môn bóng rổ, cầu lông, đá bóng… giúp cơ thể khỏe mạnh, học tập sẽ tốt hơn và thông qua các hoạt động đó các bạn sẽ gắn kết với nhau, có tính tập thể, đoàn kết hơn.
