Lắng nghe cơ thể của mình trong những dịp lễ !!!

Tiệc tùng thường xuyên cùng với chế độ sinh hoạt không điều độ mỗi dịp lễ có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa, gan mật, tim mạch…

Tưởng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ cao

Những ngày lễ là dịp để bạn bè, đồng nghiệp, người thân trong gia đình tụ họp sum vầy, liên . Điều này làm cho thói quen sinh hoạt của không ít người bị đảo lộn, thậm chí cơ thể phải tiếp nhận lượng thực phẩm lớn trong thời gian liên tục.

Những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo không bão hòa… có thể làm tăng lượng mỡ trong máu, thậm chí là tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Đối với người đã có tiền sử bệnh từ trước đó, việc phải đi ăn nhậu liên miên đã trở thành nỗi lo sợ bởi tình trạng sức khỏe có thể diễn tiến xấu hơn.

Tiêu thụ nhiều đồ uống có cồn cũng góp phần gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, tăng chất béo nội tạng, tăng nguy cơ bệnh tim mạch, làm giảm sút sức khỏe sinh sản, hệ miễn dịch và nguy hiểm hơn là ung thư hệ tiêu hóa.

Tiêu thụ nhiều đồ ăn dầu mỡ và đồ uống có cồn trong dịp lễ là yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh.

Thạc sĩ, bác sĩ, thầy thuốc ưu tú Tạ Quang Mậu – Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI chia sẻ, người mắc bệnh mãn tính như tăng huyết áp, chỉ cần một chút rượu cũng có thể dẫn tới các cơn tăng huyết áp, người mắc bệnh đái tháo đường nếu ăn hơi quá nhiều cũng có thể khiến đường huyết tăng vọt.

Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt không điều độ trong các dịp lễ hội như ăn uống không đúng giờ, bỏ bữa thường xuyên, lười vận động, thức khuya… cũng góp phần làm kiệt quệ cơ thể và tinh thần, tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh phức tạp khác.

Làm gì để phòng ngừa các vấn đề sức khỏe trong dịp lễ ?

Cách phòng ngừa những bệnh lý kể trên chủ yếu dựa vào sự kiểm soát thói quen sinh hoạt.

Mỗi người cần chú ý kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Không nhất thiết phải nghiêm khắc đặt ra những quy định dinh dưỡng, tuy nhiên bạn cần lưu ý không ăn quá độ. Hạn chế uống rượu bia và hút thuốc cũng là một cách để duy trì sức khỏe của bạn trong mùa lễ hội. Bên cạnh đó, bạn cần đảm bảo thức ăn được nấu chín kỹ, từ đó giảm thiểu việc hấp thụ độc tố vào cơ thể.

Sau mỗi bữa ăn, thay vì nằm dài nghỉ ngơi, bạn có thể vận động nhẹ nhàng. Điều này giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo, tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể và làm cho bạn cảm thấy bớt uể oải.

vVvVận động nhẹ nhàng giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo